| Арахис | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сахар песок | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сыворотка кислая, сухая | 1 г |
| Горчичный порошок | 2 г |
| Хрен, корень | 2 г |
| Шпинат | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 506.6 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 332 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 3.8% | 521 г |
| Жиры | 31.1 г | 56 г | 55.5% | 11% | 180 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 3.8% | 519 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 4.6% | 426 г |
| Вода | 3.1 г | 2273 г | 0.1% | 73323 г | |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 4.9% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 0.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 36.07 мг | 500 мг | 7.2% | 1.4% | 1386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 3.5% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 2% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 111.594 мкг | 400 мкг | 27.9% | 5.5% | 358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 0.8% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.58 мг | 15 мг | 63.9% | 12.6% | 157 г |
| Витамин Н, биотин | 8.044 мкг | 50 мкг | 16.1% | 3.2% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 0.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9925 мг | 20 мг | 45% | 8.9% | 222 г |
| Ниацин | 6.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.91 мг | 2500 мг | 14.3% | 2.8% | 698 г |
| Кальций, Ca | 73.04 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.4% | 1369 г |
| Кремний, Si | 36.588 мг | 30 мг | 122% | 24.1% | 82 г |
| Магний, Mg | 92.51 мг | 400 мг | 23.1% | 4.6% | 432 г |
| Натрий, Na | 1146.73 мг | 1300 мг | 88.2% | 17.4% | 113 г |
| Сера, S | 61.46 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.2% | 1627 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 4.9% | 400 г |
| Хлор, Cl | 1752.04 мг | 2300 мг | 76.2% | 15% | 131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 884.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.331 мг | 18 мг | 18.5% | 3.7% | 540 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.732 мкг | 10 мкг | 37.3% | 7.4% | 268 г |
| Литий, Li | 4.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9924 мг | 2 мг | 49.6% | 9.8% | 202 г |
| Медь, Cu | 537.88 мкг | 1000 мкг | 53.8% | 10.6% | 186 г |
| Молибден, Mo | 11.468 мкг | 70 мкг | 16.4% | 3.2% | 610 г |
| Никель, Ni | 4.974 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.05 мкг | 55 мкг | 9.2% | 1.8% | 1089 г |
| Стронций, Sr | 87.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 8772 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 1.9% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 1.6684 мг | 12 мг | 13.9% | 2.7% | 719 г |
| Цирконий, Zr | 31.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.741 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 78.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.913 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.762 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.554 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.979 г | min 16.8 г | 65.4% | 12.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис в хрустящей корочке «васаби» (аналог МЗР) составляет 506,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».