| Нут (турецкий горох) (Варка) | 100 г |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью | 100 г |
| Вода | 30 г |
| Морковь (Тушение) | 104 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Super Food] | 3 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 0.5 г |
| Перец Красный Сладкий Молотый [Fine Life] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.2% | 962 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.2% | 727 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.2% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 18.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 14.3% | 417 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 776.8 мкг | 900 мкг | 86.3% | 51.6% | 116 г |
| бета Каротин | 5.762 мг | 5 мг | 115.2% | 68.9% | 87 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4776.256 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 38.34 мг | 500 мг | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.683 мкг | 400 мкг | 12.9% | 7.7% | 774 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.123 мг | 15 мг | 27.5% | 16.4% | 364 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 171.5 мкг | 120 мкг | 142.9% | 85.4% | 70 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8256 мг | 20 мг | 4.1% | 2.5% | 2422 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 34.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.81 мг | 2500 мг | 17.8% | 10.6% | 563 г |
| Кальций, Ca | 114.03 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.8% | 877 г |
| Кремний, Si | 34.569 мг | 30 мг | 115.2% | 68.9% | 87 г |
| Магний, Mg | 73.79 мг | 400 мг | 18.4% | 11% | 542 г |
| Натрий, Na | 125.87 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.8% | 1033 г |
| Сера, S | 71.51 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.3% | 1398 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 12.4% | 483 г |
| Хлор, Cl | 33.79 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 5.5% | 1090 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.391 мкг | 10 мкг | 33.9% | 20.3% | 295 г |
| Литий, Li | 1.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9439 мг | 2 мг | 47.2% | 28.2% | 212 г |
| Медь, Cu | 272.36 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 16.3% | 367 г |
| Молибден, Mo | 23.805 мкг | 70 мкг | 34% | 20.3% | 294 г |
| Никель, Ni | 63.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.476 мкг | 55 мкг | 15.4% | 9.2% | 649 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 68.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 1.1305 мг | 12 мг | 9.4% | 5.6% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.441 г | от 4.7 до 16.8 г | 94.5% | 56.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.177 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.91 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.443 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из нута со шпинатом составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».