| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог 5% жирности | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.4% | 524 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.4% | 737 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.5% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 7% | 780 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.8% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 8.8% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 123.55 мг | 500 мг | 24.7% | 13.4% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 9.1% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.56 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.662 мкг | 3 мкг | 22.1% | 12% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.8% | 1121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 14.768 мкг | 50 мкг | 29.5% | 16% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.672 мг | 20 мг | 18.4% | 10% | 545 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.52 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.7% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 94.48 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.1% | 1058 г |
| Магний, Mg | 39.08 мг | 400 мг | 9.8% | 5.3% | 1024 г |
| Натрий, Na | 74.72 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.1% | 1740 г |
| Сера, S | 157.52 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.6% | 635 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 15% | 364 г |
| Хлор, Cl | 121.8 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.9% | 1888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.856 мг | 18 мг | 10.3% | 5.6% | 970 г |
| Йод, I | 12.8 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| Кобальт, Co | 5.712 мкг | 10 мкг | 57.1% | 31% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.7786 мг | 2 мг | 38.9% | 21.2% | 257 г |
| Медь, Cu | 143.36 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Молибден, Mo | 5.264 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.1% | 1330 г |
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.74 мкг | 55 мкг | 50.4% | 27.4% | 198 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9337 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.2125 мг | 12 мг | 10.1% | 5.5% | 990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.8% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.528 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.946 г | min 16.8 г | 17.5% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».