| Горошек зеленый. Консервы | 99 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Горчица столовая | 0 г |
| майонез Салатный Золотая капля | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Балерон [Петруха] | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.9% | 1134 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.7% | 966 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2752 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 10.8% | 1038 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 77.58 мг | 500 мг | 15.5% | 17.4% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 10.2% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.747 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 5.6% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 4.9% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.1% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 6.337 мкг | 50 мкг | 12.7% | 14.3% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0313 мг | 20 мг | 5.2% | 5.8% | 1939 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.36 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.9% | 2286 г |
| Кальций, Ca | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4098 г |
| Кремний, Si | 15.419 мг | 30 мг | 51.4% | 57.8% | 195 г |
| Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 3.3% | 3436 г |
| Натрий, Na | 124.01 мг | 1300 мг | 9.5% | 10.7% | 1048 г |
| Сера, S | 58.55 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.6% | 1708 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 10.8% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 55.33 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 6.2% | 1807 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 3.538 мкг | 10 мкг | 35.4% | 39.8% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 4.2% | 2717 г |
| Медь, Cu | 63.75 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.2% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 4.917 мкг | 70 мкг | 7% | 7.9% | 1424 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.577 мкг | 55 мкг | 17.4% | 19.6% | 574 г |
| Фтор, F | 17.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23419 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5163 мг | 12 мг | 4.3% | 4.8% | 2324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.87 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4% |
Энергетическая ценность Салат с ветчиной и горошком составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».