| Чечевица, розовая | 200 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Семена льна | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.8 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 5.4% | 521 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 10.5% | 267 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 2.8% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 28.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 10.6% | 263 г |
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6930 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.2% | 1297 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 78.12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 7.8% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 64.16 мг | 500 мг | 12.8% | 3.6% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 3.1% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 3.5% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.3 мкг | 400 мкг | 23.8% | 6.7% | 420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.1% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.605 мг | 15 мг | 30.7% | 8.6% | 326 г |
| гамма Токоферол | 2.394 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.312 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.4% | 1160 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7356 мг | 20 мг | 8.7% | 2.4% | 1152 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.16 мг | 2500 мг | 16.5% | 4.6% | 605 г |
| Кальций, Ca | 77.3 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.2% | 1294 г |
| Магний, Mg | 74.6 мг | 400 мг | 18.7% | 5.2% | 536 г |
| Натрий, Na | 38.52 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3375 г |
| Сера, S | 154.47 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.3% | 647 г |
| Фосфор, P | 241.6 мг | 800 мг | 30.2% | 8.4% | 331 г |
| Хлор, Cl | 43.28 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.134 мг | 18 мг | 23% | 6.4% | 435 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 5.2% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.9901 мг | 2 мг | 49.5% | 13.8% | 202 г |
| Медь, Cu | 686.94 мкг | 1000 мкг | 68.7% | 19.2% | 146 г |
| Молибден, Mo | 2.08 мкг | 70 мкг | 3% | 0.8% | 3365 г |
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.654 мкг | 55 мкг | 15.7% | 4.4% | 636 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30075 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 2.2206 мг | 12 мг | 18.5% | 5.2% | 540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 22.8 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 7.8 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.92 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 49.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.745 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.288 г | min 16.8 г | 31.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.2% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.848 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб чечевица составляет 357,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».