| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 14.8% | 402 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.6% | 1068 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 10% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 105.26 мг | 500 мг | 21.1% | 12.6% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 8% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 6.4% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.733 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.011 мкг | 3 мкг | 33.7% | 20% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 11.327 мкг | 50 мкг | 22.7% | 13.5% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9587 мг | 20 мг | 19.8% | 11.8% | 505 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.76 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.2% | 1897 г |
| Кальций, Ca | 96.95 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.8% | 1031 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1729 г |
| Натрий, Na | 460.22 мг | 1300 мг | 35.4% | 21.1% | 282 г |
| Сера, S | 206.87 мг | 1000 мг | 20.7% | 12.3% | 483 г |
| Фосфор, P | 196.3 мг | 800 мг | 24.5% | 14.6% | 408 г |
| Хлор, Cl | 723.3 мг | 2300 мг | 31.4% | 18.7% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 3.7% | 1626 г |
| Йод, I | 10.19 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4% | 1472 г |
| Кобальт, Co | 4.803 мкг | 10 мкг | 48% | 28.6% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.1772 мг | 2 мг | 8.9% | 5.3% | 1129 г |
| Медь, Cu | 87.43 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.2% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 7.925 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.7% | 883 г |
| Олово, Sn | 8.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.634 мкг | 55 мкг | 53.9% | 32.1% | 186 г |
| Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10414 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.7237 мг | 12 мг | 6% | 3.6% | 1658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
| Валин | 0.963 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.658 г | ~ | |||
| Лизин | 1.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.765 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.879 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.936 г | ~ | |||
| Пролин | 1.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.589 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.227 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.583 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная лепешка на сковороде составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».