Рецепт Каша геркулесовая (экстра 3-5 мин). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Каша геркулесовая (экстра 3-5 мин)
| Овсяные Хлопья Клинские [Экстра] | 60 г |
| Молоко 3,2% [Простоквашино] | 160 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Вода | 311 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая (экстра 3-5 мин)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.1% | 3304 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.9% | 3500 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 7.9% | 1724 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2745 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.17 мг | 2500 мг | 1470588 г | ||
| Кальций, Ca | 4.62 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21645 г |
| Магний, Mg | 0.68 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Натрий, Na | 209.41 мг | 1300 мг | 16.1% | 21.8% | 621 г |
| Сера, S | 1.53 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 65359 г |
| Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Хлор, Cl | 322.85 мг | 2300 мг | 14% | 19% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.028 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| Кобальт, Co | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12346 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Медь, Cu | 1.8 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Молибден, Mo | 1.488 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.8% | 4704 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 55.95 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7149 г |
| Цинк, Zn | 0.0032 мг | 12 мг | 375000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая (экстра 3-5 мин) составляет 73,8 кКал.
- Порция = 185 гр (136.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
