| Цветная капуста тушеная | 200 г |
| брокколи тушеная со стручковой фасолью | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.6% | 3167 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 23.6% | 741 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 16.8% | 1044 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 20.5% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 16.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 17.15 мг | 500 мг | 3.4% | 6% | 2915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 20.3% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 15.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.817 мкг | 400 мкг | 8.7% | 15.2% | 1149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.98 мг | 90 мг | 31.1% | 54.5% | 322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.257 мг | 15 мг | 8.4% | 14.7% | 1193 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.5 мкг | 120 мкг | 33.8% | 59.2% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3641 мг | 20 мг | 6.8% | 11.9% | 1466 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.31 мг | 2500 мг | 11.7% | 20.5% | 858 г |
| Кальций, Ca | 48.62 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.6% | 2057 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 9.8% | 1801 г |
| Натрий, Na | 70.52 мг | 1300 мг | 5.4% | 9.5% | 1843 г |
| Сера, S | 3.43 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 29155 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 13% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 60.93 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.6% | 3775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 16.8% | 1040 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 8.2% | 2132 г |
| Марганец, Mn | 0.3203 мг | 2 мг | 16% | 28% | 624 г |
| Медь, Cu | 191.91 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 33.6% | 521 г |
| Молибден, Mo | 1.038 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.6% | 6744 г |
| Селен, Se | 4.483 мкг | 55 мкг | 8.2% | 14.4% | 1227 г |
| Фтор, F | 3.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4537 мг | 12 мг | 3.8% | 6.7% | 2645 г |
Энергетическая ценность Тушёные цветная, брокколи,фасоль составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».