| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 50 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 30 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 14.6% | 418 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3398 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 9.1% | 672 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.614 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 159.38 мг | 500 мг | 31.9% | 19.4% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.525 мг | 5 мг | 30.5% | 18.6% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 16.3% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.895 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8.5% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.2% | 977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 2.8% | 2155 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.813 мкг | 50 мкг | 15.6% | 9.5% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9849 мг | 20 мг | 29.9% | 18.2% | 334 г |
| Ниацин | 6.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.84 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 36.93 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2708 г |
| Магний, Mg | 68.88 мг | 400 мг | 17.2% | 10.5% | 581 г |
| Натрий, Na | 48.38 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2687 г |
| Сера, S | 176.75 мг | 1000 мг | 17.7% | 10.8% | 566 г |
| Фосфор, P | 211.3 мг | 800 мг | 26.4% | 16.1% | 379 г |
| Хлор, Cl | 74.8 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.147 мг | 18 мг | 11.9% | 7.3% | 838 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 8.691 мкг | 10 мкг | 86.9% | 53% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.3115 мг | 2 мг | 15.6% | 9.5% | 642 г |
| Медь, Cu | 121.32 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.4% | 824 г |
| Молибден, Mo | 8.967 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.8% | 781 г |
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.033 мкг | 55 мкг | 47.3% | 28.8% | 211 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.78 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4891 г |
| Хром, Cr | 16.48 мкг | 50 мкг | 33% | 20.1% | 303 г |
| Цинк, Zn | 1.5682 мг | 12 мг | 13.1% | 8% | 765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.408 г | ~ | |||
| Валин | 1.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.958 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.607 г | ~ | |||
| Лизин | 1.945 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.891 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.872 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.536 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.727 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.931 г | ~ | |||
| Серин | 0.929 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.82 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.405 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.416 г | min 16.8 г | 14.4% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кар составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».