| Яйцо куриное (Варка) | 151 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 60 г |
| Фасоль стручковая | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.6% | 697 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12.4% | 544 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.2 мкг | 900 мкг | 20% | 13.5% | 499 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 11.2% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 123.72 мг | 500 мг | 24.7% | 16.6% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 9.4% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.35 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.2% | 2067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 10.8% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 4.2% | 1607 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 9.891 мкг | 50 мкг | 19.8% | 13.3% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0104 мг | 20 мг | 15.1% | 10.2% | 664 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.25 мг | 2500 мг | 5.9% | 4% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 180.14 мг | 1000 мг | 18% | 12.1% | 555 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2064 г |
| Натрий, Na | 233.48 мг | 1300 мг | 18% | 12.1% | 557 г |
| Сера, S | 130.85 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.8% | 764 г |
| Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 15.9% | 423 г |
| Хлор, Cl | 268.77 мг | 2300 мг | 11.7% | 7.9% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.747 мг | 18 мг | 9.7% | 6.5% | 1030 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.2% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 4.719 мкг | 10 мкг | 47.2% | 31.8% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1795 г |
| Медь, Cu | 80.17 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.4% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 2.831 мкг | 70 мкг | 4% | 2.7% | 2473 г |
| Селен, Se | 16.865 мкг | 55 мкг | 30.7% | 20.7% | 326 г |
| Фтор, F | 29.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13550 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.2432 мг | 12 мг | 10.4% | 7% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.338 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.8% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.951 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.197 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.963 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.947 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.555 г | min 16.8 г | 21.2% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетные маффины составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».