| Яйцо куриное | 112 г |
| Помидор (томат), парниковый | 95 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.5% | 1188 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.9% | 789 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 17.1% | 596 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.5% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 13.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 115.76 мг | 500 мг | 23.2% | 23.6% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 13% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.92 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 10.1% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 8.7% | 1157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 10.1% | 1014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.985 мг | 15 мг | 6.6% | 6.7% | 1523 г |
| Витамин Н, биотин | 9.524 мкг | 50 мкг | 19% | 19.3% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9231 мг | 20 мг | 9.6% | 9.8% | 1040 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.71 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.2% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 46.69 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.8% | 2142 г |
| Кремний, Si | 2.271 мг | 30 мг | 7.6% | 7.7% | 1321 г |
| Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 1.9% | 5270 г |
| Натрий, Na | 73.44 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.7% | 1770 г |
| Сера, S | 87.7 мг | 1000 мг | 8.8% | 9% | 1140 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 14.4% | 706 г |
| Хлор, Cl | 108.71 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.8% | 2116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 7.4% | 1363 г |
| Йод, I | 11.12 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.5% | 1349 г |
| Кобальт, Co | 6.861 мкг | 10 мкг | 68.6% | 69.8% | 146 г |
| Литий, Li | 10.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 2990 г |
| Медь, Cu | 80.58 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.2% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 6.124 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.9% | 1143 г |
| Никель, Ni | 4.92 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.169 мкг | 55 мкг | 25.8% | 26.2% | 388 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11331 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.6347 мг | 12 мг | 5.3% | 5.4% | 1891 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.187 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.718 г | min 16.8 г | 16.2% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с томатом составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».