Мой здоровый рацион

Рецепт Молоко + клубника + ростки пшеницы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Молоко + клубника + ростки пшеницы

Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 250 г
Йогурт 1,5% жирности 72 г
Земляника (садовая), клубника 48 г
Мед пчелиный 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко + клубника + ростки пшеницы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.1 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3819 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.6% 2621 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 7.5% 3042 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.8% 2583 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 3.9% 5732 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 21.1% 1078 г
Витамин В4, холин 23.17 мг 500 мг 4.6% 10.4% 2158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 16.3% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 5.9% 3846 г
Витамин В9, фолаты 6.187 мкг 400 мкг 1.5% 3.4% 6465 г
Витамин В12, кобаламин 0.34 мкг 3 мкг 11.3% 25.6% 882 г
Витамин C, аскорбиновая 8.62 мг 90 мг 9.6% 21.8% 1044 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12195 г
Витамин Н, биотин 2.618 мкг 50 мкг 5.2% 11.8% 1910 г
Витамин РР, НЭ 0.6826 мг 20 мг 3.4% 7.7% 2930 г
Макроэлементы
Калий, K 150.39 мг 2500 мг 6% 13.6% 1662 г
Кальций, Ca 112.07 мг 1000 мг 11.2% 25.4% 892 г
Магний, Mg 15.09 мг 400 мг 3.8% 8.6% 2651 г
Натрий, Na 46.32 мг 1300 мг 3.6% 8.2% 2807 г
Сера, S 25.8 мг 1000 мг 2.6% 5.9% 3876 г
Фосфор, P 81.1 мг 800 мг 10.1% 22.9% 986 г
Хлор, Cl 94.03 мг 2300 мг 4.1% 9.3% 2446 г
Микроэлементы
Бор, B 23.4 мкг ~
Ванадий, V 1.14 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 3.2% 7031 г
Йод, I 7.82 мкг 150 мкг 5.2% 11.8% 1918 г
Кобальт, Co 1.231 мкг 10 мкг 12.3% 27.9% 812 г
Марганец, Mn 0.0312 мг 2 мг 1.6% 3.6% 6410 г
Медь, Cu 27.05 мкг 1000 мкг 2.7% 6.1% 3697 г
Молибден, Mo 5.515 мкг 70 мкг 7.9% 17.9% 1269 г
Селен, Se 1.699 мкг 55 мкг 3.1% 7% 3237 г
Фтор, F 21.65 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 18476 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 8.8% 2564 г
Цинк, Zn 0.3544 мг 12 мг 3% 6.8% 3386 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Молоко + клубника + ростки пшеницы составляет 44,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».