| Вода водопроводная питьевая | 3250 г |
| Слива (садовая) (Варка без слива) | 310 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 100 г |
| Черника (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.7% | 28067 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.7% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 3.3% | 56000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 8.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 25% | 6667 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 71.7% | 2319 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 3.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 3.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 5% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 3.3% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.64 мг | 500 мг | 0.1% | 1.7% | 78125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 8.3% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 8.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.294 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.7% | 136054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 48.3% | 3475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 11.7% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 3.3% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 13.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0677 мг | 20 мг | 0.3% | 5% | 29542 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.26 мг | 2500 мг | 1.1% | 18.3% | 8846 г |
| Кальций, Ca | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 10% | 17921 г |
| Кремний, Si | 1.533 мг | 30 мг | 5.1% | 85% | 1957 г |
| Магний, Mg | 2.52 мг | 400 мг | 0.6% | 10% | 15873 г |
| Натрий, Na | 5.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 8.3% | 21739 г |
| Сера, S | 0.74 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.7% | 135135 г |
| Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 5% | 29630 г |
| Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 8.3% | 19565 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 5% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 35% | 4808 г |
| Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 11.7% | 14493 г |
| Медь, Cu | 20.71 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 35% | 4829 г |
| Молибден, Mo | 0.824 мкг | 70 мкг | 1.2% | 20% | 8495 г |
| Никель, Ni | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.7% | 148649 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 26.7% | 6287 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 8.3% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.0245 мг | 12 мг | 0.2% | 3.3% | 48980 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот составляет 6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».