| Яйцо куриное вареное вкрутую | 152 г |
| Огурец грунтовый | 170 г |
| Кукуруза сахарная консервированная | 308 г |
| Иваси | 180 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Сметана 15% «ЭкоМилк» | 30 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.2% | 1027 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.8% | 1077 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.8% | 1347 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 46.88 мг | 500 мг | 9.4% | 9.9% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 6.2% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.199 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.1% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 3.825 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.1% | 1307 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 6.7% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5326 мг | 20 мг | 2.7% | 2.8% | 3755 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.77 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.9% | 3533 г |
| Кальций, Ca | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4440 г |
| Кремний, Si | 10.335 мг | 30 мг | 34.5% | 36.3% | 290 г |
| Магний, Mg | 7.54 мг | 400 мг | 1.9% | 2% | 5305 г |
| Натрий, Na | 93.42 мг | 1300 мг | 7.2% | 7.6% | 1392 г |
| Сера, S | 34.6 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2890 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 6.3% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 36.4 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 3.8% | 2765 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 2.139 мкг | 10 мкг | 21.4% | 22.5% | 468 г |
| Литий, Li | 0.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2849 г |
| Медь, Cu | 38.66 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.1% | 2587 г |
| Молибден, Mo | 1.879 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.8% | 3725 г |
| Никель, Ni | 0.119 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.631 мкг | 55 мкг | 10.2% | 10.7% | 977 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.7% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.2715 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.835 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец, яйцо, консерва, кукуруза составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».