| Яйцо куриное | 50 г |
| PILOS молоко 2% | 10 г |
| BALTAIS Сметана 20% | 30 г |
| Сыр Чеддер красный CESVAINE | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 13% | 484 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.3% | 554 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.4% | 1155 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 104.55 мг | 500 мг | 20.9% | 13.1% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 12.1% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 11.4% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.9% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 5.771 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.2% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1046 мг | 20 мг | 20.5% | 12.8% | 487 г |
| Ниацин | 4.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.8 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.9% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5288 г |
| Магний, Mg | 37.83 мг | 400 мг | 9.5% | 5.9% | 1057 г |
| Натрий, Na | 62.29 мг | 1300 мг | 4.8% | 3% | 2087 г |
| Сера, S | 140.29 мг | 1000 мг | 14% | 8.8% | 713 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 9.6% | 649 г |
| Хлор, Cl | 75.37 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 4.4% | 1413 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.4% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 6.457 мкг | 10 мкг | 64.6% | 40.4% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12270 г |
| Медь, Cu | 55.71 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.5% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 6.114 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.4% | 1145 г |
| Селен, Se | 17.891 мкг | 55 мкг | 32.5% | 20.3% | 307 г |
| Фтор, F | 67.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5908 г |
| Хром, Cr | 11.14 мкг | 50 мкг | 22.3% | 14% | 449 г |
| Цинк, Zn | 0.8371 мг | 12 мг | 7% | 4.4% | 1434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.954 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.625 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.101 г | ~ | |||
| Лизин | 1.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.723 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.594 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.433 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.704 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Бризоль составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».