| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 250 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 9.4% | 422 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.3% | 384 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.1% | 1872 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.4% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 38.85 мг | 500 мг | 7.8% | 3.1% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 2.9% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.043 мкг | 400 мкг | 8% | 3.2% | 1248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.102 мкг | 3 мкг | 36.7% | 14.5% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.4% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.542 мг | 15 мг | 36.9% | 14.6% | 271 г |
| Витамин Н, биотин | 9.009 мкг | 50 мкг | 18% | 7.1% | 555 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6533 мг | 20 мг | 18.3% | 7.2% | 547 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.87 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.7% | 2296 г |
| Кальций, Ca | 94.24 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.7% | 1061 г |
| Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 1.8% | 2175 г |
| Натрий, Na | 53.87 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.6% | 2413 г |
| Сера, S | 197.52 мг | 1000 мг | 19.8% | 7.8% | 506 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 8.3% | 478 г |
| Хлор, Cl | 113.16 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.9% | 2033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 1.4% | 2791 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 3.096 мкг | 10 мкг | 31% | 12.3% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18692 г |
| Медь, Cu | 59.29 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.3% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 6.889 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.9% | 1016 г |
| Селен, Se | 28.127 мкг | 55 мкг | 51.1% | 20.2% | 196 г |
| Фтор, F | 33.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12019 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4536 мг | 12 мг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.944 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.885 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.599 г | ~ | |||
| Лизин | 1.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.828 г | ~ | |||
| Пролин | 1.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.768 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.717 г | min 16.8 г | 22.1% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.9% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность сырник мой составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».