| Огурец парниковый | 193 г |
| Пекинская капуста | 281 г |
| морковь по-корейски | 241 г |
| Кукуруза Консервированная [Natur Bravo] | 174 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 307 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 16.9% | 884 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.9 мкг | 900 мкг | 40.9% | 61.2% | 245 г |
| альфа Каротин | 0.235 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.076 мг | 5 мг | 41.5% | 62.1% | 241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.278 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 30.48 мг | 500 мг | 6.1% | 9.1% | 1640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 12.3% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 19.6% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.417 мкг | 400 мкг | 5.6% | 8.4% | 1784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 10.9% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 14.5% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 7% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 3.809 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.4% | 1313 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 18.7% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2457 мг | 20 мг | 21.2% | 31.7% | 471 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.4 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.2% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3390 г |
| Кремний, Si | 8.553 мг | 30 мг | 28.5% | 42.7% | 351 г |
| Магний, Mg | 34.63 мг | 400 мг | 8.7% | 13% | 1155 г |
| Натрий, Na | 42.52 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.9% | 3057 г |
| Сера, S | 73.61 мг | 1000 мг | 7.4% | 11.1% | 1359 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 12% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 93.55 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.1% | 2459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 5.5% | 2731 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.1% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 4.962 мкг | 10 мкг | 49.6% | 74.3% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 7.8% | 1914 г |
| Медь, Cu | 58.19 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.7% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 3.635 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.8% | 1926 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Фтор, F | 57.26 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 6986 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 12.3% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.9159 мг | 12 мг | 7.6% | 11.4% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с корейской морковью составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».