| Рис, зерно продовольственное | 600 г |
| Водоросли | 10 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 200 г |
| Сыр плавленый, российский | 200 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.9% | 784 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.2% | 889 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 11% | 417 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.6% | 2961 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 5.3% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 41.67 мг | 500 мг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 3.9% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 6.9% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.048 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.952 мкг | 3 мкг | 31.7% | 14.6% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.879 мкг | 10 мкг | 48.8% | 22.5% | 205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 2% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 5.893 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.4% | 848 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2242 мг | 20 мг | 21.1% | 9.7% | 473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.35 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.7% | 975 г |
| Кальций, Ca | 146.55 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.8% | 682 г |
| Кремний, Si | 590.476 мг | 30 мг | 1968.3% | 905.8% | 5 г |
| Магний, Mg | 69.84 мг | 400 мг | 17.5% | 8.1% | 573 г |
| Натрий, Na | 944.8 мг | 1300 мг | 72.7% | 33.5% | 138 г |
| Сера, S | 88.21 мг | 1000 мг | 8.8% | 4% | 1134 г |
| Фосфор, P | 316.5 мг | 800 мг | 39.6% | 18.2% | 253 г |
| Хлор, Cl | 63.33 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 190.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 3.6% | 1281 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.286 мкг | 10 мкг | 32.9% | 15.1% | 304 г |
| Марганец, Mn | 1.7286 мг | 2 мг | 86.4% | 39.8% | 116 г |
| Медь, Cu | 266.67 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 12.3% | 375 г |
| Молибден, Mo | 12.714 мкг | 70 мкг | 18.2% | 8.4% | 551 г |
| Селен, Se | 9.583 мкг | 55 мкг | 17.4% | 8% | 574 г |
| Фтор, F | 38.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10499 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.8571 мг | 12 мг | 7.1% | 3.3% | 1400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы "Аля-лосось" составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».