| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 92 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 170 г |
| Йогурт Абрикос [Белый Замок] | 253 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.9% | 4471 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.3% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 26.9% | 664 г |
| бета Каротин | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 29% | 614 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.21 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 22624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.3% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.661 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 14.6% | 1216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2124 мг | 20 мг | 1.1% | 2% | 9416 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.58 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.9% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5513 г |
| Кремний, Si | 1.178 мг | 30 мг | 3.9% | 6.9% | 2547 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 5.3% | 3361 г |
| Натрий, Na | 44.31 мг | 1300 мг | 3.4% | 6% | 2934 г |
| Сера, S | 2.88 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 34722 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 3.9% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 5.45 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 42202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 9.4% | 1879 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 8.5% | 2066 г |
| Литий, Li | 1.729 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 3% | 5900 г |
| Медь, Cu | 42.56 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.7% | 2350 г |
| Молибден, Mo | 2.945 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.5% | 2377 г |
| Никель, Ni | 8.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32353 г |
| Стронций, Sr | 13.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 119048 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.0727 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 16506 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из сельдерея, яблок и йогурта составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».