| Креветка дальневосточная (мясо) | 200 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 22.1% | 384 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5202 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 87.47 мг | 500 мг | 17.5% | 14.8% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4.7% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.054 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.865 мкг | 3 мкг | 28.8% | 24.3% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.814 мг | 15 мг | 18.8% | 15.9% | 533 г |
| Витамин Н, биотин | 1.081 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4625 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4054 мг | 20 мг | 27% | 22.8% | 370 г |
| Ниацин | 2.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.11 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.5% | 889 г |
| Кальций, Ca | 108.14 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.1% | 925 г |
| Магний, Mg | 64.86 мг | 400 мг | 16.2% | 13.7% | 617 г |
| Натрий, Na | 162.22 мг | 1300 мг | 12.5% | 10.6% | 801 г |
| Сера, S | 227.03 мг | 1000 мг | 22.7% | 19.2% | 440 г |
| Фосфор, P | 237.9 мг | 800 мг | 29.7% | 25.1% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.389 мг | 18 мг | 13.3% | 11.2% | 753 г |
| Йод, I | 118.92 мкг | 150 мкг | 79.3% | 67% | 126 г |
| Кобальт, Co | 12.973 мкг | 10 мкг | 129.7% | 109.6% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1682 г |
| Медь, Cu | 918.92 мкг | 1000 мкг | 91.9% | 77.7% | 109 г |
| Молибден, Mo | 10.811 мкг | 70 мкг | 15.4% | 13% | 647 г |
| Никель, Ni | 11.892 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32 мкг | 55 мкг | 58.2% | 49.2% | 172 г |
| Фтор, F | 108.11 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3700 г |
| Хром, Cr | 59.46 мкг | 50 мкг | 118.9% | 100.5% | 84 г |
| Цинк, Zn | 2.2703 мг | 12 мг | 18.9% | 16% | 529 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.135 г | ~ | |||
| Валин | 1.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.524 г | ~ | |||
| Лизин | 1.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.865 г | ~ | |||
| Треонин | 0.876 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.784 г | ~ | |||
| Глицин | 1.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.584 г | ~ | |||
| Пролин | 1.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.345 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.3% | 32.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.642 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.435 г | min 16.8 г | 14.5% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.489 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.195 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».