| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13.7% | 731 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.5% | 1053 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.6% | 1796 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.7% | 1742 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.692 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 32.1 мг | 500 мг | 6.4% | 6.4% | 1558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 13.5% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 15.7% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.663 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.4% | 2928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.96 мг | 90 мг | 10% | 10% | 1004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9072 мг | 20 мг | 19.5% | 19.6% | 512 г |
| Ниацин | 3.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.78 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.5% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8354 г |
| Кремний, Si | 2.151 мг | 30 мг | 7.2% | 7.2% | 1395 г |
| Магний, Mg | 55.81 мг | 400 мг | 14% | 14% | 717 г |
| Натрий, Na | 21.86 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 5947 г |
| Сера, S | 100.79 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.1% | 992 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 13.8% | 727 г |
| Хлор, Cl | 45.27 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 5081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 7.9% | 1271 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 5.215 мкг | 10 мкг | 52.2% | 52.4% | 192 г |
| Литий, Li | 10.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5303 мг | 2 мг | 26.5% | 26.6% | 377 г |
| Медь, Cu | 147.74 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 14.8% | 677 г |
| Молибден, Mo | 6.176 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.8% | 1133 г |
| Никель, Ni | 4.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.957 мкг | 55 мкг | 34.5% | 34.6% | 290 г |
| Фтор, F | 50.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7921 г |
| Хром, Cr | 10.13 мкг | 50 мкг | 20.3% | 20.4% | 494 г |
| Цинк, Zn | 1.0018 мг | 12 мг | 8.3% | 8.3% | 1198 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 1.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.267 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».