| Масло подсолнечное | 250 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 500 г |
| Морковь, сырая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445.9 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.4% | 916 г |
| Жиры | 32.4 г | 56 г | 57.9% | 13% | 173 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 3.1% | 720 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2% | 1111 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 3.3% | 680 г |
| бета Каротин | 1.315 мг | 5 мг | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 3.1% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 0.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 61.42 мг | 500 мг | 12.3% | 2.8% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 1.7% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 2.7% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.652 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.7% | 3162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.067 мг | 15 мг | 60.4% | 13.5% | 165 г |
| Витамин Н, биотин | 1.423 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.6% | 3514 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7568 мг | 20 мг | 18.8% | 4.2% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.86 мг | 2500 мг | 8.3% | 1.9% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5995 г |
| Кремний, Si | 39.154 мг | 30 мг | 130.5% | 29.3% | 77 г |
| Магний, Mg | 31.26 мг | 400 мг | 7.8% | 1.7% | 1280 г |
| Натрий, Na | 339.8 мг | 1300 мг | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Сера, S | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 4010 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 3.6% | 621 г |
| Хлор, Cl | 478.68 мг | 2300 мг | 20.8% | 4.7% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 1.5% | 1532 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 1.8% | 1245 г |
| Марганец, Mn | 0.5398 мг | 2 мг | 27% | 6.1% | 371 г |
| Медь, Cu | 114.69 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 2.6% | 872 г |
| Молибден, Mo | 2.193 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.7% | 3192 г |
| Селен, Se | 5.993 мкг | 55 мкг | 10.9% | 2.4% | 918 г |
| Фтор, F | 21.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18240 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.6558 мг | 12 мг | 5.5% | 1.2% | 1830 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мой плов. составляет 445,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».