| Финики (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 474 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3% | 704 г |
| Жиры | 31.3 г | 56 г | 55.9% | 11.8% | 179 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 3.6% | 589 г |
| Углеводы (общие) | 37.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 6.2% | 339 г |
| Вода | 12.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.434 мг | 1.5 мг | 28.9% | 6.1% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 1.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 21.56 мг | 500 мг | 4.3% | 0.9% | 2319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 3.3% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 3.6% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.444 мкг | 400 мкг | 13.9% | 2.9% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 0.5% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.511 мг | 15 мг | 10.1% | 2.1% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 3.156 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.3% | 1584 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9111 мг | 20 мг | 24.6% | 5.2% | 407 г |
| Ниацин | 1.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.89 мг | 2500 мг | 17.3% | 3.6% | 578 г |
| Кальций, Ca | 386.11 мг | 1000 мг | 38.6% | 8.1% | 259 г |
| Кремний, Si | 138.044 мг | 30 мг | 460.1% | 97.1% | 22 г |
| Магний, Mg | 190.67 мг | 400 мг | 47.7% | 10.1% | 210 г |
| Натрий, Na | 33.22 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.5% | 3913 г |
| Сера, S | 74.09 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.6% | 1350 г |
| Фосфор, P | 295.6 мг | 800 мг | 37% | 7.8% | 271 г |
| Хлор, Cl | 18.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.889 мг | 18 мг | 27.2% | 5.7% | 368 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 2.958 мкг | 10 мкг | 29.6% | 6.2% | 338 г |
| Литий, Li | 20.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0669 мг | 2 мг | 53.3% | 11.2% | 187 г |
| Медь, Cu | 591 мкг | 1000 мкг | 59.1% | 12.5% | 169 г |
| Молибден, Mo | 5.266 мкг | 70 мкг | 7.5% | 1.6% | 1329 г |
| Никель, Ni | 116.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.611 мкг | 55 мкг | 19.3% | 4.1% | 518 г |
| Стронций, Sr | 40.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 232.56 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 1.2% | 1720 г |
| Хром, Cr | 27.71 мкг | 50 мкг | 55.4% | 11.7% | 180 г |
| Цинк, Zn | 3.2589 мг | 12 мг | 27.2% | 5.7% | 368 г |
| Цирконий, Zr | 9.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.863 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.368 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 46.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.578 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.922 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.233 г | min 16.8 г | 55% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.978 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.367 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.367 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик грецкий орех - финик ( самокат) составляет 474 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».