| Ежевика (Blackberries) | 100 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Смородина красная | 100 г |
| Черемуха | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.2% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 31.8% | 714 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 8.2% | 2769 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 595 мкг | 900 мкг | 66.1% | 150.2% | 151 г |
| бета Каротин | 3.6 мг | 5 мг | 72% | 163.6% | 139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 5.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61 мг | 90 мг | 67.8% | 154.1% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.225 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.7% | 4082 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.325 мг | 20 мг | 1.6% | 3.6% | 6154 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.25 мг | 2500 мг | 8.3% | 18.9% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.6% | 3448 г |
| Кремний, Si | 32.725 мг | 30 мг | 109.1% | 248% | 92 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 11.1% | 2053 г |
| Натрий, Na | 18.5 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.2% | 7027 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 7% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 21.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 10536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 10.7% | 2118 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 102.3% | 222 г |
| Литий, Li | 0.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3415 мг | 2 мг | 17.1% | 38.9% | 586 г |
| Медь, Cu | 84.25 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 19.1% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 38.9% | 583 г |
| Никель, Ni | 0.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 12941 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 47059 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.165 мг | 12 мг | 1.4% | 3.2% | 7273 г |
| Цирконий, Zr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягодный коктейль составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».