| Банан | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 230 г |
| Орехи Грецкие [Ореховая Долина] | 50 г |
| Вода | 0 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.2% | 950 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6% | 982 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.7% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 12.4% | 476 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9574 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.6% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 18.68 мг | 500 мг | 3.7% | 2.2% | 2677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5.4% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 7.7% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.941 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 2.4% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.035 мг | 15 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин Н, биотин | 5.694 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.7% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1118 мг | 20 мг | 10.6% | 6.3% | 947 г |
| Ниацин | 1.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.53 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.9% | 863 г |
| Кальций, Ca | 49.06 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.9% | 2038 г |
| Кремний, Si | 27.176 мг | 30 мг | 90.6% | 53.6% | 110 г |
| Магний, Mg | 67.24 мг | 400 мг | 16.8% | 9.9% | 595 г |
| Натрий, Na | 26.71 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4867 г |
| Сера, S | 35.35 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2829 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 10.7% | 552 г |
| Хлор, Cl | 53 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 5.6% | 1063 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 6.8% | 869 г |
| Литий, Li | 1.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4471 мг | 2 мг | 72.4% | 42.9% | 138 г |
| Медь, Cu | 168.47 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 9.9% | 594 г |
| Молибден, Mo | 2.129 мкг | 70 мкг | 3% | 1.8% | 3288 г |
| Никель, Ni | 1.412 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.253 мкг | 55 мкг | 18.6% | 11% | 536 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29806 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 1.1218 мг | 12 мг | 9.3% | 5.5% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый пирог составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».