| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.4 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.2% | 524 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3.5% | 918 г |
| Углеводы | 53.2 г | 219 г | 24.3% | 7.9% | 412 г |
| Углеводы (общие) | 69.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.5 г | 20 г | 77.5% | 25.1% | 129 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19939 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.294 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.594 мг | 1.5 мг | 39.6% | 12.8% | 253 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 47.05 мг | 500 мг | 9.4% | 3% | 1063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 8.5% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 6.5% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.902 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.7% | 1216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.273 мг | 15 мг | 21.8% | 7.1% | 458 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.941 мкг | 50 мкг | 25.9% | 8.4% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5661 мг | 20 мг | 27.8% | 9% | 359 г |
| Ниацин | 2.654 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 571.57 мг | 2500 мг | 22.9% | 7.4% | 437 г |
| Кальций, Ca | 74.43 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.4% | 1344 г |
| Магний, Mg | 217.39 мг | 400 мг | 54.3% | 17.6% | 184 г |
| Натрий, Na | 15.29 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8502 г |
| Сера, S | 121.35 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.9% | 824 г |
| Фосфор, P | 542.4 мг | 800 мг | 67.8% | 22% | 147 г |
| Хлор, Cl | 47.24 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.135 мг | 18 мг | 34.1% | 11.1% | 293 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 3.235 мкг | 10 мкг | 32.4% | 10.5% | 309 г |
| Марганец, Mn | 5.8307 мг | 2 мг | 291.5% | 94.5% | 34 г |
| Медь, Cu | 566.8 мкг | 1000 мкг | 56.7% | 18.4% | 176 г |
| Селен, Se | 41.379 мкг | 55 мкг | 75.2% | 24.4% | 133 г |
| Фтор, F | 29.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13736 г |
| Цинк, Zn | 4.0471 мг | 12 мг | 33.7% | 10.9% | 297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.931 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.395 г | от 4.7 до 16.8 г | 51% | 16.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.323 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | min 16.8 г | 11.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.862 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес с овсяными и пшеничными отрубями составляет 308,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».