Мой здоровый рацион

Рецепт Морс из облепихи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морс из облепихи

Облепиха 200 г
Вода 1000 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс из облепихи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3889 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.7% 38000 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.2% 7000 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 9% 2547 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.5% 6667 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 9% 2534 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.5 мкг 900 мкг 4.3% 9.9% 2338 г
бета Каротин 0.231 мг 5 мг 4.6% 10.6% 2165 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.9% 22500 г
Витамин В4, холин 3.23 мг 500 мг 0.6% 1.4% 15480 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.2% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.1% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.385 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 28881 г
Витамин C, аскорбиновая 30.77 мг 90 мг 34.2% 79% 292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.769 мг 15 мг 5.1% 11.8% 1951 г
Витамин Н, биотин 0.508 мкг 50 мкг 1% 2.3% 9843 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0769 мг 20 мг 0.4% 0.9% 26008 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.92 мг 2500 мг 1.2% 2.8% 8356 г
Кальций, Ca 7.08 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14124 г
Кремний, Si 0.508 мг 30 мг 1.7% 3.9% 5906 г
Магний, Mg 5.38 мг 400 мг 1.3% 3% 7435 г
Натрий, Na 1.38 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 94203 г
Сера, S 1.54 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 64935 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 0.5% 57143 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 181102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.5 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 3.85 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 3% 7531 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Литий, Li 0.292 мкг ~
Марганец, Mn 0.1443 мг 2 мг 7.2% 16.6% 1386 г
Медь, Cu 37.38 мкг 1000 мкг 3.7% 8.5% 2675 г
Молибден, Mo 2.923 мкг 70 мкг 4.2% 9.7% 2395 г
Никель, Ni 2.308 мкг ~
Рубидий, Rb 6.8 мкг ~
Селен, Se 0.149 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 36913 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Фтор, F 78.75 мкг 4000 мкг 2% 4.6% 5079 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6667 г
Цинк, Zn 0.0006 мг 12 мг 2000000 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.271 г от 0.9 до 3.7 г 30.1% 69.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.284 г от 4.7 до 16.8 г 6% 13.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.338 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морс из облепихи составляет 43,3 кКал.

  • Порция = 260 гр (112.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов