| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] | 35 г |
| Сметана 20% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 14.9% | 916 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.3% | 1474 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 6.3% | 2158 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4.4% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.6% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.75 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 9.6% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.285 мг | 20 мг | 1.4% | 1.9% | 7018 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.8 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.3% | 1883 г |
| Кальций, Ca | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6557 г |
| Кремний, Si | 15.05 мг | 30 мг | 50.2% | 68.7% | 199 г |
| Магний, Mg | 4.3 мг | 400 мг | 1.1% | 1.5% | 9302 г |
| Натрий, Na | 9.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Сера, S | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12937 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 30.55 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 2.2% | 6102 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.08 мкг | 10 мкг | 20.8% | 28.5% | 481 г |
| Литий, Li | 8.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.2% | 3226 г |
| Медь, Cu | 45.35 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.2% | 2205 г |
| Молибден, Mo | 2.85 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.6% | 2456 г |
| Никель, Ni | 3.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23404 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49813 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.9% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.136 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.208 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Салат овощной с копчёной курицей (Столовая) составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».