| Куриная грудка (филе) | 290 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Белый Йогурт Термостатный [Белый Медведь] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 28.9 г | 76 г | 38% | 23% | 263 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3585 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.3% | 1411 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 141.94 мг | 500 мг | 28.4% | 17.2% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.906 мг | 5 мг | 38.1% | 23% | 262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.917 мг | 2 мг | 45.9% | 27.8% | 218 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.302 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.8% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.8% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 3% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 4.192 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.1% | 1193 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1626 мг | 20 мг | 45.8% | 27.7% | 218 г |
| Ниацин | 11.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.6 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.4% | 717 г |
| Кальций, Ca | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4958 г |
| Магний, Mg | 96.6 мг | 400 мг | 24.2% | 14.6% | 414 г |
| Натрий, Na | 93.47 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.4% | 1391 г |
| Сера, S | 282.75 мг | 1000 мг | 28.3% | 17.1% | 354 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 17.2% | 352 г |
| Хлор, Cl | 116.64 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.1% | 1972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 6.9% | 878 г |
| Йод, I | 10.72 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.3% | 1399 г |
| Кобальт, Co | 11.925 мкг | 10 мкг | 119.3% | 72.2% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7168 г |
| Медь, Cu | 104.77 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.4% | 954 г |
| Молибден, Mo | 13.283 мкг | 70 мкг | 19% | 11.5% | 527 г |
| Селен, Se | 31.323 мкг | 55 мкг | 57% | 34.5% | 176 г |
| Фтор, F | 153.68 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2603 г |
| Хром, Cr | 28.19 мкг | 50 мкг | 56.4% | 34.1% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.653 мг | 12 мг | 13.8% | 8.3% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.156 г | ~ | |||
| Валин | 1.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.391 г | ~ | |||
| Лизин | 3.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.102 г | ~ | |||
| Треонин | 1.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.378 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 1.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.464 г | ~ | |||
| Пролин | 1.188 г | ~ | |||
| Серин | 1.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.181 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.808 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлетки составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».