| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Огурец грунтовый | 161 г |
| Майонез Классический [Мерси] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.7% | 1474 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.2% | 1818 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 13.8% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 14.9% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 8.9% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.948 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.2% | 5757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.21 мг | 90 мг | 18% | 33.5% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 4.7% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.974 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.5% | 5133 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 17.5% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4633 мг | 20 мг | 2.3% | 4.3% | 4317 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.71 мг | 2500 мг | 8% | 14.9% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5821 г |
| Кремний, Si | 27.436 мг | 30 мг | 91.5% | 170.4% | 109 г |
| Магний, Mg | 15.76 мг | 400 мг | 3.9% | 7.3% | 2538 г |
| Натрий, Na | 5.11 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 25440 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11669 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 7.4% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 37.99 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.2% | 6054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 7.3% | 2590 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.24 мкг | 10 мкг | 32.4% | 60.3% | 309 г |
| Литий, Li | 13.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 13.8% | 1347 г |
| Медь, Cu | 97.4 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 18.1% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 3.702 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.9% | 1891 г |
| Никель, Ni | 6.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16923 г |
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23310 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 19% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.1925 мг | 12 мг | 1.6% | 3% | 6234 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.55 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».