| Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 286 г |
| Кунжутное масло | 19 г |
| Кунжут | 4 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Дижонская Горчица [Торчин] | 37 г |
| Соевый соус | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.4% | 1407 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.6% | 789 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.5% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3238 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 67.53 мг | 500 мг | 13.5% | 10.2% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 15.1% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.909 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.7% | 1606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.846 мкг | 3 мкг | 28.2% | 21.3% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 3.2% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.2% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.074 мг | 15 мг | 7.2% | 5.4% | 1397 г |
| Витамин Н, биотин | 6.105 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.2% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.8 мкг | 120 мкг | 40.7% | 30.7% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5277 мг | 20 мг | 7.6% | 5.7% | 1309 г |
| Ниацин | 0.834 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 818.05 мг | 2500 мг | 32.7% | 24.6% | 306 г |
| Кальций, Ca | 75.95 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.7% | 1317 г |
| Кремний, Si | 37.587 мг | 30 мг | 125.3% | 94.4% | 80 г |
| Магний, Mg | 138.41 мг | 400 мг | 34.6% | 26.1% | 289 г |
| Натрий, Na | 978.61 мг | 1300 мг | 75.3% | 56.7% | 133 г |
| Сера, S | 150.57 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.4% | 664 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 10.8% | 701 г |
| Хлор, Cl | 810.17 мг | 2300 мг | 35.2% | 26.5% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 410.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.953 мг | 18 мг | 66.4% | 50% | 151 г |
| Йод, I | 907.92 мкг | 150 мкг | 605.3% | 456.1% | 17 г |
| Кобальт, Co | 12.298 мкг | 10 мкг | 123% | 92.7% | 81 г |
| Литий, Li | 0.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2674 мг | 2 мг | 13.4% | 10.1% | 748 г |
| Медь, Cu | 138.32 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 10.4% | 723 г |
| Молибден, Mo | 1.257 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.4% | 5569 г |
| Никель, Ni | 1.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.038 мкг | 55 мкг | 12.8% | 9.6% | 781 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 260.78 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 4.9% | 1534 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 1.441 мг | 12 мг | 12% | 9% | 833 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.001 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.925 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.171 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.363 г | min 16.8 г | 14.1% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста с кукурузой и кунжутом составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».