| Банан | 100 г |
| Творог0% | 200 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 55 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.7% | 503 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.6% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 5.3% | 1110 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.8% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 70.49 мг | 500 мг | 14.1% | 8.3% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 6.2% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 7.2% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.216 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.9% | 1526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.854 мкг | 3 мкг | 28.5% | 16.8% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.6% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 10.649 мкг | 50 мкг | 21.3% | 12.5% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3784 мг | 20 мг | 16.9% | 9.9% | 592 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.14 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.6% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 81.89 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.8% | 1221 г |
| Кремний, Si | 20.811 мг | 30 мг | 69.4% | 40.8% | 144 г |
| Магний, Mg | 27.57 мг | 400 мг | 6.9% | 4.1% | 1451 г |
| Натрий, Na | 68.38 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.1% | 1901 г |
| Сера, S | 169.43 мг | 1000 мг | 16.9% | 9.9% | 590 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 11.9% | 495 г |
| Хлор, Cl | 117.03 мг | 2300 мг | 5.1% | 3% | 1965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 3.3% | 1800 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.1% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 3.827 мкг | 10 мкг | 38.3% | 22.5% | 261 г |
| Литий, Li | 0.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2350 г |
| Медь, Cu | 75.95 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.5% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 6.514 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.5% | 1075 г |
| Никель, Ni | 1.081 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.784 мкг | 55 мкг | 45.1% | 26.5% | 222 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12210 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5373 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.292 г | ~ | |||
| Лизин | 1.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.262 г | ~ | |||
| Пролин | 1.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.495 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.081 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | min 16.8 г | 8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли банановые составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».