| Масло Подсолнечное [Подворье] | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 218 г |
| Морковь (Жарка) | 168 г |
| Стейк Грудки Индейки [Индолина] | 100 г |
| рис | 240 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Специи [Elementaree] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.6% | 2621 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.4% | 836 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.6% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9% | 1053 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.5 мкг | 900 мкг | 27.7% | 26.2% | 361 г |
| бета Каротин | 1.497 мг | 5 мг | 29.9% | 28.3% | 334 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 10.61 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.756 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.472 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3397 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7374 мг | 20 мг | 3.7% | 3.5% | 2712 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.34 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.2% | 2964 г |
| Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4789 г |
| Кремний, Si | 131.629 мг | 30 мг | 438.8% | 415.1% | 23 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 4.7% | 1985 г |
| Натрий, Na | 711.7 мг | 1300 мг | 54.7% | 51.8% | 183 г |
| Сера, S | 21.37 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4679 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 6.1% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 1109.01 мг | 2300 мг | 48.2% | 45.6% | 207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 2.6% | 3742 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.981 мкг | 10 мкг | 19.8% | 18.7% | 505 г |
| Литий, Li | 0.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4259 мг | 2 мг | 21.3% | 20.2% | 470 г |
| Медь, Cu | 93.51 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.9% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 7.384 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.9% | 948 г |
| Никель, Ni | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.156 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.7% | 2551 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6125 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.3901 мг | 12 мг | 3.3% | 3.1% | 3076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов с грудкой индейки домашний составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».