| Творог 5% жирности | 100 г |
| Кефир 1% жирности | 290 г |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая | 30 г |
| Лимон | 5 г |
| Желе, сухая смесь | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Стевия №1, заменитель сахара | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 11% | 1551 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.2% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 11.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 10.08 мг | 500 мг | 2% | 3.4% | 4960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 7.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.932 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.3% | 4027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 21.5% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 2.767 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.5% | 1807 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 15.7% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.008 мг | 20 мг | 5% | 8.6% | 1984 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.21 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.5% | 2654 г |
| Кальций, Ca | 80.95 мг | 1000 мг | 8.1% | 13.9% | 1235 г |
| Кремний, Si | 0.097 мг | 30 мг | 0.3% | 0.5% | 30928 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 5% | 3493 г |
| Натрий, Na | 52.74 мг | 1300 мг | 4.1% | 7.1% | 2465 г |
| Сера, S | 49.24 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.4% | 2031 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 17.6% | 982 г |
| Хлор, Cl | 62.52 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.6% | 3679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 1.4% | 13043 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.5% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 12.9% | 1342 г |
| Литий, Li | 0.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4228 г |
| Медь, Cu | 24.5 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.3% | 4082 г |
| Молибден, Mo | 3.935 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.6% | 1779 г |
| Никель, Ni | 0.02 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.308 мкг | 55 мкг | 11.5% | 19.8% | 872 г |
| Стронций, Sr | 10.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9031 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2529 мг | 12 мг | 2.1% | 3.6% | 4745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.755 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% |
Энергетическая ценность Желе на кефире, Эстрагон составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».