| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 200 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.8% | 5846 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.1% | 2800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.6% | 2222 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 14.6% | 1911 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.976 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 13.7% | 2033 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 67.561 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.82 мг | 500 мг | 1.6% | 4.5% | 6394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 10.4% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 7.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.707 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.1% | 3417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.5% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 21.6% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 6.4% | 4399 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.741 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.2% | 6748 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 29.7% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4027 мг | 20 мг | 2% | 5.6% | 4966 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.59 мг | 2500 мг | 7.5% | 21% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.3% | 3915 г |
| Кремний, Si | 19.39 мг | 30 мг | 64.6% | 181% | 155 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 10.1% | 2780 г |
| Натрий, Na | 159.34 мг | 1300 мг | 12.3% | 34.5% | 816 г |
| Сера, S | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10363 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 12.9% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 18.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 12493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 10.4% | 2671 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 11.2% | 2488 г |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.5% | 2941 г |
| Медь, Cu | 42.56 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 12% | 2350 г |
| Молибден, Mo | 0.976 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.9% | 7172 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 26570 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 105541 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1861 мг | 12 мг | 1.6% | 4.5% | 6448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.136 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат вкусный составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».