| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.6% | 717 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.1% | 523 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 3.9% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 6.7% | 714 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.7% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 140.21 мг | 500 мг | 28% | 13.3% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 10.2% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.807 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.859 мг | 15 мг | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Витамин Н, биотин | 16.563 мкг | 50 мкг | 33.1% | 15.8% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3073 мг | 20 мг | 16.5% | 7.9% | 605 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.88 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.8% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 73.7 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.5% | 1357 г |
| Магний, Mg | 43.49 мг | 400 мг | 10.9% | 5.2% | 920 г |
| Натрий, Na | 88.02 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.2% | 1477 г |
| Сера, S | 122.4 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.8% | 817 г |
| Фосфор, P | 209.2 мг | 800 мг | 26.2% | 12.5% | 382 г |
| Хлор, Cl | 126.3 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.6% | 1821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.266 мг | 18 мг | 12.6% | 6% | 794 г |
| Йод, I | 12.8 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.1% | 1172 г |
| Кобальт, Co | 6.745 мкг | 10 мкг | 67.5% | 32.2% | 148 г |
| Марганец, Mn | 1.0112 мг | 2 мг | 50.6% | 24.1% | 198 г |
| Медь, Cu | 163.54 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 7.8% | 611 г |
| Молибден, Mo | 4.427 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3% | 1581 г |
| Олово, Sn | 3.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.818 мкг | 55 мкг | 41.5% | 19.8% | 241 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8778 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.4896 мг | 12 мг | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.4% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.664 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.884 г | min 16.8 г | 23.1% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.724 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».