| Банан | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.9% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 8.4% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2% | 5389 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 15.53 мг | 500 мг | 3.1% | 3.2% | 3220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.6% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 10.3% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.791 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.2% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 5.9% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 3.352 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7% | 1492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8651 мг | 20 мг | 4.3% | 4.5% | 2312 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.28 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.7% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 60.98 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.4% | 1640 г |
| Кремний, Si | 35.814 мг | 30 мг | 119.4% | 125.2% | 84 г |
| Магний, Mg | 26.26 мг | 400 мг | 6.6% | 6.9% | 1523 г |
| Натрий, Na | 38.37 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3388 г |
| Сера, S | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5368 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 7.4% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 69.7 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 2.2% | 4724 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.3% | 1946 г |
| Литий, Li | 1.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Медь, Cu | 46.05 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.8% | 2172 г |
| Молибден, Mo | 3.581 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.3% | 1955 г |
| Никель, Ni | 1.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.93 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.8% | 5914 г |
| Стронций, Sr | 8.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23121 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2621 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.023 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Смузи составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».