| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 300 г |
| Вода | 140 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Псиллиум [Dopdrops] | 30 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.8% | 567 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.7% | 667 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 4.9% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 32.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 13.5% | 328 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5262 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.3% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 52.4 мг | 500 мг | 10.5% | 4.7% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 4.5% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.038 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.592 мг | 15 мг | 23.9% | 10.6% | 418 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4283 мг | 20 мг | 12.1% | 5.4% | 824 г |
| Ниацин | 0.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.22 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.1% | 722 г |
| Кальций, Ca | 50.23 мг | 1000 мг | 5% | 2.2% | 1991 г |
| Кремний, Si | 43.925 мг | 30 мг | 146.4% | 65% | 68 г |
| Магний, Mg | 44.85 мг | 400 мг | 11.2% | 5% | 892 г |
| Натрий, Na | 395.94 мг | 1300 мг | 30.5% | 13.5% | 328 г |
| Сера, S | 89.64 мг | 1000 мг | 9% | 4% | 1116 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 11.7% | 380 г |
| Хлор, Cl | 605.09 мг | 2300 мг | 26.3% | 11.7% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 334.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.509 мг | 18 мг | 36.2% | 16.1% | 277 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 6.509 мкг | 10 мкг | 65.1% | 28.9% | 154 г |
| Литий, Li | 41.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.656 мг | 2 мг | 32.8% | 14.6% | 305 г |
| Медь, Cu | 368.43 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 16.3% | 271 г |
| Молибден, Mo | 44.015 мкг | 70 мкг | 62.9% | 27.9% | 159 г |
| Никель, Ni | 88.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.435 мкг | 55 мкг | 15.3% | 6.8% | 652 г |
| Стронций, Sr | 8.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 164.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9960 г |
| Хром, Cr | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.3% | 843 г |
| Цинк, Zn | 1.3466 мг | 12 мг | 11.2% | 5% | 891 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.719 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.733 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.125 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.796 г | min 16.8 г | 10.7% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.789 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.8% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.513 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные булочки составляет 225,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».