Гречневая крупа продел | 90 г |
Филе Куриное [Куриная Ферма] | 285 г |
Шампиньоны | 128 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 14.3% | 524 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.7% | 2047 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.9% | 690 г |
Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3338 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5% | 1515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 9009 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 7.9% | 949 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 7.529 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5313 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5114 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11450 г |
Витамин Н, биотин | 4.016 мкг | 50 мкг | 8% | 6% | 1245 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4643 мг | 20 мг | 12.3% | 9.2% | 812 г |
Ниацин | 1.875 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.49 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.7% | 1319 г |
Кальций, Ca | 4.53 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 22075 г |
Кремний, Si | 0.753 мг | 30 мг | 2.5% | 1.9% | 3984 г |
Магний, Mg | 30.24 мг | 400 мг | 7.6% | 5.7% | 1323 г |
Натрий, Na | 2.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 63725 г |
Сера, S | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5173 г |
Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 6.9% | 1088 г |
Хлор, Cl | 6.27 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36683 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 105.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 3.9% | 1915 г |
Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3319 г |
Кобальт, Co | 3.765 мкг | 10 мкг | 37.7% | 28.3% | 266 г |
Литий, Li | 0.201 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2333 мг | 2 мг | 11.7% | 8.8% | 857 г |
Медь, Cu | 189.02 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 14.2% | 529 г |
Молибден, Mo | 0.753 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 9296 г |
Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.525 мкг | 55 мкг | 11.9% | 8.9% | 843 г |
Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 14.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 113960 г |
Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.9% | 1534 г |
Цинк, Zn | 0.4144 мг | 12 мг | 3.5% | 2.6% | 2896 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.412 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей и грибами составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».