| Свинина, окорок (Жарка крупным куском) | 490 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| @ Масло EKO кокосовое Coconut oil | 8 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| @ Сухари молочные | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.2 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 6.6% | 466 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 14.1% | 220 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4492 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.8% | 3782 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.549 мг | 1.5 мг | 36.6% | 11.4% | 273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 67.09 мг | 500 мг | 13.4% | 4.2% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 4.5% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 5.1% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.356 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.081 мкг | 3 мкг | 36% | 11.2% | 278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.394 мг | 15 мг | 16% | 5% | 627 г |
| Витамин Н, биотин | 6.259 мкг | 50 мкг | 12.5% | 3.9% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3074 мг | 20 мг | 11.5% | 3.6% | 867 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.64 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.3% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7905 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 1.6% | 1891 г |
| Натрий, Na | 42.69 мг | 1300 мг | 3.3% | 1% | 3045 г |
| Сера, S | 223.45 мг | 1000 мг | 22.3% | 6.9% | 448 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 5.7% | 546 г |
| Хлор, Cl | 50.75 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 2.2% | 1392 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 8.575 мкг | 10 мкг | 85.8% | 26.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8368 г |
| Медь, Cu | 101.82 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.2% | 982 г |
| Молибден, Mo | 10.192 мкг | 70 мкг | 14.6% | 4.5% | 687 г |
| Никель, Ni | 9.066 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.935 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.6% | 1874 г |
| Фтор, F | 56.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7058 г |
| Хром, Cr | 10.36 мкг | 50 мкг | 20.7% | 6.4% | 483 г |
| Цинк, Zn | 2.1269 мг | 12 мг | 17.7% | 5.5% | 564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.96 г | от 4.7 до 16.8 г | 63% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.322 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.817 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | min 16.8 г | 9.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.899 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность @ Карбонадики составляет 322,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».