| Яйцо куриное | 100 г |
| Банан | 101 г |
| Смесь сухая для белковых коктейль | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Яблоко без кожуры | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.1% | 679 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.3% | 889 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 8.7% | 639 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| бета Криптоксантин | 5.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.9% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 131.81 мг | 500 мг | 26.4% | 14.6% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 8.9% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 7.7% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.55 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.8% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 4.1% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 6.1% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 13.4% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2909 мг | 20 мг | 11.5% | 6.4% | 873 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.84 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.3% | 887 г |
| Кальций, Ca | 62.92 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.5% | 1589 г |
| Кремний, Si | 38.885 мг | 30 мг | 129.6% | 71.8% | 77 г |
| Магний, Mg | 28.95 мг | 400 мг | 7.2% | 4% | 1382 г |
| Натрий, Na | 135.66 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.8% | 958 г |
| Сера, S | 94.58 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.3% | 1057 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 8.7% | 637 г |
| Хлор, Cl | 101.74 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 5% | 1100 г |
| Йод, I | 10.03 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.7% | 1496 г |
| Кобальт, Co | 5.081 мкг | 10 мкг | 50.8% | 28.1% | 197 г |
| Литий, Li | 1.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 4.6% | 1204 г |
| Медь, Cu | 93.34 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.1% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 4.364 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.4% | 1604 г |
| Никель, Ni | 2.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.856 мкг | 55 мкг | 28.8% | 15.9% | 347 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13981 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.6508 мг | 12 мг | 5.4% | 3% | 1844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.928 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.7% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.609 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.032 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.487 г | min 16.8 г | 14.8% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог протеин составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».