| Оливковое масло | 30 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Соль йодированная | 16 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Чечевица, зерно | 400 г |
| Морковь | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.3% | 1810 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.1% | 3733 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 6.2% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.2% | 833 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2782 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.4 мкг | 900 мкг | 21% | 31.9% | 475 г |
| альфа Каротин | 0.476 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 34.7% | 436 г |
| бета Криптоксантин | 4.949 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.155 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 9.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 17.03 мг | 500 мг | 3.4% | 5.2% | 2936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 7.4% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 11.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.075 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.5% | 2343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.71 мг | 90 мг | 24.1% | 36.6% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0854 мг | 20 мг | 5.4% | 8.2% | 1843 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.62 мг | 2500 мг | 6% | 9.1% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 24.23 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4127 г |
| Кремний, Si | 16.86 мг | 30 мг | 56.2% | 85.3% | 178 г |
| Магний, Mg | 18.49 мг | 400 мг | 4.6% | 7% | 2163 г |
| Натрий, Na | 256.97 мг | 1300 мг | 19.8% | 30% | 506 г |
| Сера, S | 33.39 мг | 1000 мг | 3.3% | 5% | 2995 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 13.8% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 399.38 мг | 2300 мг | 17.4% | 26.4% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.125 мг | 18 мг | 11.8% | 17.9% | 847 г |
| Йод, I | 26.73 мкг | 150 мкг | 17.8% | 27% | 561 г |
| Кобальт, Co | 2.651 мкг | 10 мкг | 26.5% | 40.2% | 377 г |
| Литий, Li | 19.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 19.3% | 791 г |
| Медь, Cu | 128.91 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 19.6% | 776 г |
| Молибден, Mo | 16.377 мкг | 70 мкг | 23.4% | 35.5% | 427 г |
| Никель, Ni | 26.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.193 мкг | 55 мкг | 5.8% | 8.8% | 1723 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.47 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.5% | 4373 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.7% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.5163 мг | 12 мг | 4.3% | 6.5% | 2324 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.229 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.28 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп №1 составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».