| Лосось атлантический (семга) | 550 г |
| Креветки Королевские [Marisol] | 296 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 130 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 3 г |
| Чеснок | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 16.7% | 487 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.7% | 933 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2999 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.1% | 2655 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 27.09 мг | 500 мг | 5.4% | 4.4% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 14.2% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 17.4% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.135 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.592 мкг | 3 мкг | 53.1% | 43.2% | 188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.426 мкг | 10 мкг | 34.3% | 27.9% | 292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.968 мг | 15 мг | 6.5% | 5.3% | 1550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0309 мг | 20 мг | 25.2% | 20.5% | 398 г |
| Ниацин | 3.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.95 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.2% | 992 г |
| Кальций, Ca | 22.55 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4435 г |
| Кремний, Si | 0.441 мг | 30 мг | 1.5% | 1.2% | 6803 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2732 г |
| Натрий, Na | 29.32 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4434 г |
| Сера, S | 107.34 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.7% | 932 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 12.4% | 654 г |
| Хлор, Cl | 13.54 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 2.2% | 3711 г |
| Йод, I | 27.12 мкг | 150 мкг | 18.1% | 14.7% | 553 г |
| Кобальт, Co | 10.888 мкг | 10 мкг | 108.9% | 88.5% | 92 г |
| Литий, Li | 1.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6079 г |
| Медь, Cu | 140.94 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 11.5% | 710 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.1% | 1944 г |
| Никель, Ni | 4.256 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.12 мкг | 55 мкг | 34.8% | 28.3% | 288 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 224.76 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 4.6% | 1780 г |
| Хром, Cr | 29.62 мкг | 50 мкг | 59.2% | 48.1% | 169 г |
| Цинк, Zn | 0.398 мг | 12 мг | 3.3% | 2.7% | 3015 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.392 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 81.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.481 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.752 г | min 16.8 г | 10.4% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для макарон с сёмгой и креветками в сливочном соусе составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».