| Куриная грудка (филе) | 340 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Петрушка свежая | 66 г |
| Вода | 40 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 21.6% | 429 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.8% | 1600 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.8 мкг | 900 мкг | 17.5% | 16.2% | 570 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 14% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 83.46 мг | 500 мг | 16.7% | 15.4% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 21.3% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 27.1% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.212 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.9% | 1886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.64 мг | 90 мг | 21.8% | 20.2% | 458 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.1% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 4.2% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 2.177 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.1% | 2297 г |
| Витамин К, филлохинон | 214.8 мкг | 120 мкг | 179% | 165.6% | 56 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7758 мг | 20 мг | 28.9% | 26.7% | 346 г |
| Ниацин | 7.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.47 мг | 2500 мг | 12.7% | 11.7% | 790 г |
| Кальций, Ca | 43.62 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2293 г |
| Кремний, Si | 1.964 мг | 30 мг | 6.5% | 6% | 1527 г |
| Магний, Mg | 70.49 мг | 400 мг | 17.6% | 16.3% | 567 г |
| Натрий, Na | 59.09 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.2% | 2200 г |
| Сера, S | 174.26 мг | 1000 мг | 17.4% | 16.1% | 574 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 17.1% | 541 г |
| Хлор, Cl | 89.41 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 7.5% | 1236 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 7.66 мкг | 10 мкг | 76.6% | 70.9% | 131 г |
| Литий, Li | 2.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5319 г |
| Медь, Cu | 82.26 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.6% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 8.912 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.7% | 785 г |
| Никель, Ni | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.622 мкг | 55 мкг | 33.9% | 31.4% | 295 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.54 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 3.1% | 3041 г |
| Хром, Cr | 18.07 мкг | 50 мкг | 36.1% | 33.4% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.1338 мг | 12 мг | 9.4% | 8.7% | 1058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.958 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.926 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.449 г | ~ | |||
| Лизин | 1.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 0.813 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.952 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.665 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.723 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.673 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из филе курицы с зеленью составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».