| Печень трески. Консервы | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук репчатый, сушеный | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.4 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.1% | 717 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 16.2% | 229 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1259.2 мкг | 900 мкг | 139.9% | 51.7% | 71 г |
| Ретинол | 1.252 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 8.8% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 186.19 мг | 500 мг | 37.2% | 13.8% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 7.4% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.8% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.683 мкг | 400 мкг | 9.2% | 3.4% | 1090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 4.7% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 25.89 мкг | 10 мкг | 258.9% | 95.7% | 39 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.582 мг | 15 мг | 17.2% | 6.4% | 581 г |
| Витамин Н, биотин | 14.857 мкг | 50 мкг | 29.7% | 11% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3835 мг | 20 мг | 11.9% | 4.4% | 839 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.25 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.4% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 54.37 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1839 г |
| Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 2.2% | 1709 г |
| Натрий, Na | 276.46 мг | 1300 мг | 21.3% | 7.9% | 470 г |
| Сера, S | 142.25 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.3% | 703 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 9.6% | 386 г |
| Хлор, Cl | 361.1 мг | 2300 мг | 15.7% | 5.8% | 637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.445 мг | 18 мг | 13.6% | 5% | 736 г |
| Йод, I | 14.71 мкг | 150 мкг | 9.8% | 3.6% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 23.132 мкг | 10 мкг | 231.3% | 85.5% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 2.1% | 1773 г |
| Медь, Cu | 3107.15 мкг | 1000 мкг | 310.7% | 114.9% | 32 г |
| Молибден, Mo | 7.811 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.1% | 896 г |
| Никель, Ni | 3.398 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.461 мкг | 55 мкг | 42.7% | 15.8% | 234 г |
| Фтор, F | 40.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9886 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.2% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.8715 мг | 12 мг | 7.3% | 2.7% | 1377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 109.8% | 40.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.4% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 479.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.76 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.129 г | min 16.8 г | 66.2% | 24.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.9% | 18.1% |
Энергетическая ценность Печень Трески + 3 яйца + Лук Сушенный составляет 270,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».