| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 200 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 285 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 18.5% | 644 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.6% | 2545 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 644.3 мкг | 900 мкг | 71.6% | 85.3% | 140 г |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.857 мг | 5 мг | 77.1% | 91.9% | 130 г |
| бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 23.08 мг | 500 мг | 4.6% | 5.5% | 2166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 18.2% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 19.8% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.393 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.9% | 2987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.8% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 11% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 8% | 1493 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7091 мг | 20 мг | 18.5% | 22.1% | 539 г |
| Ниацин | 4.812 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.57 мг | 2500 мг | 11.1% | 13.2% | 897 г |
| Кальций, Ca | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4108 г |
| Кремний, Si | 7.796 мг | 30 мг | 26% | 31% | 385 г |
| Магний, Mg | 54.6 мг | 400 мг | 13.7% | 16.3% | 733 г |
| Натрий, Na | 321.45 мг | 1300 мг | 24.7% | 29.4% | 404 г |
| Сера, S | 110.82 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.2% | 902 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 14.9% | 802 г |
| Хлор, Cl | 49.53 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 6.9% | 1721 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 4.533 мкг | 10 мкг | 45.3% | 54% | 221 г |
| Литий, Li | 1.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 9.1% | 1308 г |
| Медь, Cu | 105.29 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 12.5% | 950 г |
| Молибден, Mo | 10.536 мкг | 70 мкг | 15.1% | 18% | 664 г |
| Никель, Ni | 1.998 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.705 мкг | 55 мкг | 15.8% | 18.8% | 632 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6073 г |
| Хром, Cr | 10.6 мкг | 50 мкг | 21.2% | 25.3% | 472 г |
| Цинк, Zn | 0.8148 мг | 12 мг | 6.8% | 8.1% | 1473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.947 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.668 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 1.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.1% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.456 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.326 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь редька курица для лапши составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».