| Лук репчатый (Тушение) | 35 г |
| Морковь (Тушение) | 35 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сердечки куриные | 95 г |
| Цветная капуста замороженная | 51 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 48 г |
| Нут Вареный [Ярмарка] | 50 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.8% | 704 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9% | 767 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.6% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.5% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.7 мкг | 900 мкг | 36.7% | 25.4% | 272 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.638 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.029 мг | 5 мг | 40.6% | 28.1% | 246 г |
| бета Криптоксантин | 0.232 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 259.71 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 14.2% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.29 мг | 5 мг | 25.8% | 17.9% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 7.8% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.919 мкг | 400 мкг | 12.5% | 8.7% | 801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.346 мкг | 3 мкг | 111.5% | 77.3% | 90 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.51 мг | 90 мг | 17.2% | 11.9% | 580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.44 мг | 15 мг | 9.6% | 6.7% | 1042 г |
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 12.2% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5799 мг | 20 мг | 12.9% | 8.9% | 775 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.2% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 33.15 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3017 г |
| Кремний, Si | 4.565 мг | 30 мг | 15.2% | 10.5% | 657 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 3.5% | 1982 г |
| Натрий, Na | 44.59 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2915 г |
| Сера, S | 90.49 мг | 1000 мг | 9% | 6.2% | 1105 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 9.6% | 725 г |
| Хлор, Cl | 15.68 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.148 мг | 18 мг | 17.5% | 12.1% | 572 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7.2% | 960 г |
| Литий, Li | 0.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 6.1% | 1134 г |
| Медь, Cu | 193.88 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 13.4% | 516 г |
| Молибден, Mo | 4.976 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.9% | 1407 г |
| Никель, Ni | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.703 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.4% | 2035 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.86 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 2988 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 3.3293 мг | 12 мг | 27.7% | 19.2% | 360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.679 г | от 4.7 до 16.8 г | 57% | 39.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.831 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.516 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.824 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.486 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.33 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные сердечки с нутом и овощ составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».