Мой здоровый рацион

Рецепт Фреш Бодрость. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фреш Бодрость

Морковный сок 70 г
Сок яблочный 80 г
Петрушка 20 г
Сельдерей (корень) 20 г
Корень имбиря, сырой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фреш Бодрость".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.2% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 9.7% 2047 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.9% 1818 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 7.6% 2640 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 217.8 мкг 900 мкг 24.2% 48.1% 413 г
бета Каротин 1.306 мг 5 мг 26.1% 51.9% 383 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин В4, холин 2.72 мг 500 мг 0.5% 1% 18382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 3% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 5.8% 3509 г
Витамин В9, фолаты 12.29 мкг 400 мкг 3.1% 6.2% 3255 г
Витамин C, аскорбиновая 17.9 мг 90 мг 19.9% 39.6% 503 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.388 мг 15 мг 2.6% 5.2% 3866 г
Витамин Н, биотин 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 11111 г
Витамин К, филлохинон 164 мкг 120 мкг 136.7% 271.8% 73 г
Витамин РР, НЭ 0.5025 мг 20 мг 2.5% 5% 3980 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.55 мг 2500 мг 9.3% 18.5% 1070 г
Кальций, Ca 41.05 мг 1000 мг 4.1% 8.2% 2436 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 8.9% 2222 г
Натрий, Na 23.25 мг 1300 мг 1.8% 3.6% 5591 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 6.4% 3101 г
Хлор, Cl 0.12 мг 2300 мг 1916667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44 мкг ~
Железо, Fe 1.04 мг 18 мг 5.8% 11.5% 1731 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 37500 г
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 3.6% 5510 г
Медь, Cu 49.8 мкг 1000 мкг 5% 9.9% 2008 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 5.8% 3500 г
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 122222 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 6.2% 3205 г
Цинк, Zn 0.14 мг 12 мг 1.2% 2.4% 8571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.37 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.75 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фреш Бодрость составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».