| Тыква | 464 г |
| Апельсин | 350 г |
| Изюм | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 9.2% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.1% | 1000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 10.3% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.3 мкг | 900 мкг | 15.8% | 42.8% | 632 г |
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 46.3% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.3% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 17.6% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 13.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.875 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.8% | 4051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.6 мг | 90 мг | 32.9% | 89.2% | 304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 5.4% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 11933 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5394 мг | 20 мг | 2.7% | 7.3% | 3708 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.56 мг | 2500 мг | 8.7% | 23.6% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 8.1% | 3316 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 9.8% | 2799 г |
| Натрий, Na | 10.61 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 12253 г |
| Сера, S | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7262 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 9.2% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 11.82 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 19459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 6.5% | 4255 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 26.6% | 1026 г |
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 4.6% | 5747 г |
| Медь, Cu | 129.37 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 35% | 773 г |
| Фтор, F | 47.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.3% | 8368 г |
| Цинк, Zn | 0.2172 мг | 12 мг | 1.8% | 4.9% | 5525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква с апельсинами составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».