| Навага дальневосточная (Запекание) | 204 г |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) | 233 г |
| Вода | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 80 г |
| Морковь (Запекание) | 38 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 78 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.6% | 738 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 17.2% | 625 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 17.7% | 606 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 24.69 мг | 500 мг | 4.9% | 5.3% | 2025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 7.6% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 17.7% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.347 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.675 мкг | 3 мкг | 122.5% | 131.4% | 82 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 7.3% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.77 мкг | 10 мкг | 47.7% | 51.2% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 5.6% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.694 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7205 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5903 мг | 20 мг | 23% | 24.7% | 436 г |
| Ниацин | 3.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.76 мг | 2500 мг | 12.6% | 13.5% | 797 г |
| Кальций, Ca | 65.16 мг | 1000 мг | 6.5% | 7% | 1535 г |
| Кремний, Si | 1.768 мг | 30 мг | 5.9% | 6.3% | 1697 г |
| Магний, Mg | 34.46 мг | 400 мг | 8.6% | 9.2% | 1161 г |
| Натрий, Na | 331.76 мг | 1300 мг | 25.5% | 27.4% | 392 г |
| Сера, S | 109.99 мг | 1000 мг | 11% | 11.8% | 909 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 22.7% | 473 г |
| Хлор, Cl | 545.86 мг | 2300 мг | 23.7% | 25.4% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 6.4% | 1668 г |
| Йод, I | 27.28 мкг | 150 мкг | 18.2% | 19.5% | 550 г |
| Кобальт, Co | 14.911 мкг | 10 мкг | 149.1% | 160% | 67 г |
| Литий, Li | 0.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 6.1% | 1750 г |
| Медь, Cu | 168.48 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 18% | 594 г |
| Молибден, Mo | 7.975 мкг | 70 мкг | 11.4% | 12.2% | 878 г |
| Никель, Ni | 4.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.082 мкг | 55 мкг | 20.1% | 21.6% | 496 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 644.09 мкг | 4000 мкг | 16.1% | 17.3% | 621 г |
| Хром, Cr | 31.59 мкг | 50 мкг | 63.2% | 67.8% | 158 г |
| Цинк, Zn | 0.7008 мг | 12 мг | 5.8% | 6.2% | 1712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.733 г | от 0.9 до 3.7 г | 81.4% | 87.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.391 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.327 г | min 16.8 г | 7.9% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.3 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.236 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.439 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».